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新闻不重要,看图才是正事運動強度:達到中等強度即可,可以控製心率達到最大心率的60-70%(最大心率=220-年齡),沒有經常鍛煉的健康普通人,也可以用170-年齡作為目標心率(有鍛煉基礎的用180-年齡)。
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